5 исследований, доказывающих, что локальное жиросжигание невозможно! ⚠⚠⚠ Рекомендует к прочтению абсолютный чемпион Арнольд Классик 2016 Сергей Кулаев Ученые давно интересовались вопросом можно ли сжигать жир в каком-то конкретном месте, если тренировать это место? Например, на животе путем прокачки пресса. Ниже приведены исследования по данной проблеме. ⃣ Различия в прослойке жира на руках теннисистов В 1971 году учёные из Медицинского колледжа при Калифорнийском университете измерили окружности рук и толщину жировых складок на обеих руках у группы теннисистов. У теннисистов ведущая рука (в которой у них всегда ракетка) регулярно получает бОльшую нагрузку, чем рука, в которой ракетки нет. Результаты: у мужчин теннисистов окружность предплечья активной руки в среднем на 2,25 см больше по сравнению с менее активной рукой, а у женщин – на 1,15 см. Что касается толщины слоя подкожного жира, то между правой и левой руками теннисистов не наблюдалось значительной разницы. Заметьте, это несмотря на то, что по сравнению с неактивной рукой, «рабочая» рука теннисистов проделывает просто огромный объём работы во время тренировок и игр. Вывод учёных: это исследование является прямым доказательством несостоятельности концепции локального жиросжигания. ⃣ Тренировка одной руки По причине невысокой точности методов оценки изменений состава тела, которые использовались в большей части исследований предыдущих лет, группа американо-ирландских специалистов решила провести эксперимент с использованием более точного метода анализа состава тела – МРТ (хотя метод калиперометрии тоже использовался). Это исследование было опубликовано в 2007 году в издаваемом ACSM журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. В 12-недельном исследовании 104 человека (45 мужчин и 59 женщин) 2 раза в неделю тренировали одну недоминирующую руку, выполняя 5 упражнений (3 для бицепса и 2 для трицепса) по 3 подхода в каждом. Результаты: после оценки изменений жировой массы на основании МРТ, выяснилось, что количество подкожной жировой ткани на обеих руках всех участников изменилось одинаково. Вывод учёных: результаты этого исследования подтверждают общепринятое мнение о том, что силовые тренировки не приводят к локальному жиросжиганию. Анализ данных на основании метода МРТ показал, что потеря жира происходит системно и равномерно по всему телу. ⃣ Локальное сжигание жира на животе В 2011 году опубликовано научное исследование Vispute et al, в котором испытуемые на протяжении 6 недель потребляли ... Продолжение читайте в личном блоге Сергея на нашем форуме: ➡ http://ruanabol.chat/threads/kulaev-sergej-bodibilding.688/

Теги других блогов: спортсмены полезно для здоровья